クランを172.5mm →170mmに変えてみた日のインターバルトレーニング
20min wu
3min 352w
3min 161.7w
3min 353.2w
3min 168.8w
3min 350.8w
3min 162.2w
3min 351.4w
3min 160.9w
3min 353.5w
3min 155.9w
3min 374.3w
6min cd
ペダリングモニター ベクトルク
美山町ぶひ
東福井ふわふら
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走行時間
|
: |
0:22:12
|
|
距離
|
: |
9.02 [km]
|
|
獲得標高
|
: |
365.4 [m]
|
|
TSS™
|
: |
40.0
|
|
IF™
|
: |
1.04
|
|
インターバル・インテンシティ
|
: |
100 [%]
|
|
消費エネルギー
|
: |
426.7 [kJ]
|
|
平均ケイデンス
|
: |
84.2 [rpm]
|
|
平均スピード
|
: |
24.5 [km/h]
|
|
最大心拍数
|
: |
173 [bpm]
|
|
平均心拍数
|
: |
165 [bpm]
|
|
最大ペダリング･パワー
|
: |
441.1 [W]
|
|
平均ペダリング･パワー
|
: |
320.6 [W]
|
|
最大ペダリング効率
|
: |
63.0 [%]
|
|
平均ペダリング効率
|
: |
48.8 [%]
|
|
NP™
|
: |
321.7 [W]
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亀岡→美山町
|
走行時間
|
: |
1:09:16
|
|
距離
|
: |
39.82 [km]
|
|
獲得標高
|
: |
241.1 [m]
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|
TSS™
|
: |
64.7
|
|
IF™
|
: |
0.75
|
|
インターバル・インテンシティ
|
: |
94 [%]
|
|
消費エネルギー
|
: |
940.6 [kJ]
|
|
平均ケイデンス
|
: |
83.9 [rpm]
|
|
平均スピード
|
: |
34.6 [km/h]
|
|
最大心拍数
|
: |
167 [bpm]
|
|
平均心拍数
|
: |
151 [bpm]
|
|
最大ペダリング･パワー
|
: |
596.8 [W]
|
|
平均ペダリング･パワー
|
: |
226.3 [W]
|
|
最大ペダリング効率
|
: |
61.0 [%]
|
|
平均ペダリング効率
|
: |
40.0 [%]
|
|
NP™
|
: |
231.6 [W]
|
美山町→亀岡
|
走行時間
|
: |
1:06:12
|
|
距離
|
: |
37.76 [km]
|
|
獲得標高
|
: |
198.8 [m]
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|
TSS™
|
: |
58.4
|
|
IF™
|
: |
0.73
|
|
インターバル・インテンシティ
|
: |
88 [%]
|
|
消費エネルギー
|
: |
850.5 [kJ]
|
|
平均ケイデンス
|
: |
81.7 [rpm]
|
|
平均スピード
|
: |
34.4 [km/h]
|
|
最大心拍数
|
: |
167 [bpm]
|
|
平均心拍数
|
: |
151 [bpm]
|
|
最大ペダリング･パワー
|
: |
459.8 [W]
|
|
平均ペダリング･パワー
|
: |
214.2 [W]
|
|
最大ペダリング効率
|
: |
56.0 [%]
|
|
平均ペダリング効率
|
: |
39.7 [%]
|
|
NP™
|
: |
225.1 [W]
|
野間峠
|
走行時間
|
: |
0:14:17
|
|
距離
|
: |
3.32 [km]
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|
獲得標高
|
: |
241.5 [m]
|
|
TSS™
|
: |
15.5
|
|
IF™
|
: |
0.81
|
|
インターバル・インテンシティ
|
: |
77 [%]
|
|
消費エネルギー
|
: |
211.4 [kJ]
|
|
平均ケイデンス
|
: |
73.3 [rpm]
|
|
平均スピード
|
: |
14.0 [km/h]
|
|
最大心拍数
|
: |
169 [bpm]
|
|
平均心拍数
|
: |
162 [bpm]
|
|
最大ペダリング･パワー
|
: |
334.1 [W]
|
|
平均ペダリング･パワー
|
: |
246.4 [W]
|
|
最大ペダリング効率
|
: |
64.0 [%]
|
|
平均ペダリング効率
|
: |
47.9 [%]
|
|
NP™
|
: |
249.6 [W]
|
美山往復
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走行時間
|
: |
4:19:45
|
|
距離
|
: |
137.02 [km]
|
|
獲得標高
|
: |
1522.6 [m]
|
|
TSS™
|
: |
260.9
|
|
IF™
|
: |
0.78
|
|
インターバル・インテンシティ
|
: |
101 [%]
|
|
消費エネルギー
|
: |
3404.0 [kJ]
|
|
平均ケイデンス
|
: |
78.6 [rpm]
|
|
平均スピード
|
: |
31.8 [km/h]
|
|
最大心拍数
|
: |
173 [bpm]
|
|
平均心拍数
|
: |
151 [bpm]
|
|
最大ペダリング･パワー
|
: |
596.8 [W]
|
|
平均ペダリング･パワー
|
: |
218.6 [W]
|
|
最大ペダリング効率
|
: |
64.0 [%]
|
|
平均ペダリング効率
|
: |
41.1 [%]
|
|
NP™
|
: |
240.2 [W]
|