今年はエアロフォーム叩き込むぞー ゆーて
色々試した結果こうなった！
①背中を地面と水平に保ち
②ペットボトルを背中にのせる
③耐える
パワー、体幹、柔軟性など足りないところの多い私ですが、
少しずつ積み重ねていこうと思ってます。
2019 Tour de Okinawa
いまさらですですが・・・
2019年ツールド沖縄 機材 紹介
Frame and forks: Colnago C60 italian red
Wheels: Campagnolo Bora Ultra 35
Tyres: Continental GP5000 25mm（チューブはsoyoラテックス）
Handlebars: Deda Superleggera 400mm
Stem: Deda Zero 100 Performance 120mm
Saddle: Aliante R1フィジーク アリアンテ
Shifters: Shimano Dura-Ace 9150
Brakes: Shimano Dura-Ace 9000
Front Mech: Shimano Dura-Ace 9150
Rear Mech: Shimano Dura-Ace Di2 9150
Chainset: Shimano Dura-Ace
Pedals: Shimano Dura-Ace 9100
Chainring size: Shimano Dura-Ace 9000 53-39t
Powermeter: Pionner Powermeter
Cassette: Shimano Dura-Ace 9100 11-30t
Cages: エミネンザ
Bartape: SRAM
変更点：
ホイール：ボーラ50→ボーラ35
ステム：Deda Zero 100 100mm→Deda Zero 100 120mm
サドル：ファブリックshallow→アリアンテR1
カセット：11-28t→11-30t
＋スプリンタースイッチ
レース前のメンテナンスは必ず自転車工房ハイランダーの村上氏にお願いしています。
Instagram：https://www.instagram.com/d.suke56/
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCBwryECZSCL6N4ASfkHLkQg
Facebook:：https://www.facebook.com/koubouhi/
HP：https://www.high-lander2.com/
Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 5000 グランプリ5000 (700×25c) [並行輸入品]
ソーヨータイヤ(SOYO TYRE) ラテックスチューブ LATEX TUBE W700×23~~25C 仏式
DEDA(デダ) ZERO 100 BLK 31.7/100 ステム ブラック
FIZIK(フィジーク) ALIANTE R1（アリアンテ R1) サドル
SHIMANO(シマノ) DURA-ACE デュラエース R9100シリーズ カセットスプロケット CS-R9100 11S 11-30T 33559
Be More Aero
村井さんや井上さんに教えてもらったエアロフォームを体に叩き込む練習。
①ダンボールを背中にのせる
②ダンボールを水平に保ちローラーをまわす
トレーニング初日は３分が限界やったが５分〜８分ほどなら持続できるようになってきた。
井上式マグロフォーム
村井式エアロフォーム
