先々週からのトレーニングメモ
3月16日
95min 172w (500w前後でTabata 3セット)

3月17日
朝:60min 190w (平均ペダリング効率40% 90rpm)
夜:67min (15min 265w + Tabata 1セット)

3月18日
休み
3月19日
朝:67min 192w (20min 247w + Tabata 1 セット)
夜:10min 161w
3月20日
74min 221w (23min 262w, 20min 270w)
3月21日
タンイチ 観光ライド+トレーニング
180min 173w (26min 272w, 5min 338w, 5min 358など)
3月22日
休み
3月23日
69min 221w (20min 242w, 5min on/off 3本 310-330w)
3月24日
20min 191w
3月25日
60min 201w (15min 266w + Tabata 1セット)

3月26日
朝:20min 158w
夜:77min 232w (50min 254w 平均ベダリング効率44% 93rpm)