レース前や強度の高い練習会の前はこんな感じのインターバルトレーニングを入れています。
インターバル走はきつい。だけどその分、練習効果を感じる。
インターバルメニューはこちら
ウォームアップ 20min
レスト 5min
インターバル 30sec on/off @ 470w – 500w 8本
レスト 5min
インターバル 30sec on/off @ 470w – 500w 8本
レスト 5min
インターバル 30sec on/off @ 470w – 500w 8本
クールダウン 10min
