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ITOIPOWER CYCLING VLOG｜イトイパワーITOIPOWERロードバイクトレーニング日記

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Traning/トレーニング

強風と雨

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強風と雨の京丹後でトレーニング

距離：152.62km
タイム：4:53:20
獲得標高：1885m
平均パワー：224w
消費カロリー：3946kj
平均スピード：31.2km/h

COLNAGO C60

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コルナゴdeタンイチ


距離：79.41km
タイム：2:21:19
獲得標高：845m
平均パワー：246w
消費カロリー：2088kj
平均スピード：33.7km/h

2min Intervals

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wu 20min @267.7 [W]

5min rest

2min on/off x 5
1本目：427.4 [W]
2本目：414.2 [W]

3本目：408.8 [W]
4本目：395.6 [W]
5本目：394.7 [W]

5min Vo2max Test

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Current Vo2max 66.2 ml/min/kg

my best Vo2max 71 ml/min/kg

 

30×30

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9月15日（日）ITOIPOWER練/ツールドおきなわ対策 のお知らせです。

ルート：tantanロング190km 鬼コース（ノンストップ）
集合場所：阿蘇シーサイドパーク 駐車場
出発時間：6時
持ち物：補給食＋ダブルボトル etc

今回のテーマは「サバイバル」！
最後まで残れるかな・・・

メンバーもヤバそうだから刺激入れといた！

Lap 3
81
0:00:30
410.3
529.9
Lap 5
81
0:00:30
407.9
489.2
Lap 7
80
0:00:30
403.6
440.8
Lap 9
82
0:00:30
409.1
465.5
Lap 11
82
0:00:30
417.4
524.5
Lap 13
82
0:00:30
413.8
463.3
Lap 15
81
0:00:30
412.2
494.6
Lap 17
83
0:00:30
415.6
477.5
Lap 19
83
0:00:30
417.8
521.5
Lap 21
81
0:00:30
412.1
500.3
Lap 23
81
0:00:30
408.2
442.2
Lap 25
82
0:00:30
410.5
459.4
Lap 27
83
0:00:30
419.6
453.9
Lap 29
81
0:00:30
408.4
444.1
Lap 31
81
0:00:30
408.9
434.7
Lap 33
82
0:00:30
412.4
452.2
Lap 35
80
0:00:30
404.7
450.7
Lap 37
80
0:00:30
403.1
446.6
Lap 39
83
0:00:30
417.7
449.0
Lap 41
97
0:00:30
487.7
602.

淀川ぶひ

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日曜は少し時間ができたので、淀川へ

走行時間
 :
1:32:52
距離
 :
55.00 [km]
獲得標高
 :
10.2 [m]
TSS™
 :
104.7
IF™
 :
0.82
インターバル・インテンシティ
 :
100 [%]
消費エネルギー
 :
1307.1 [kJ]
平均ケイデンス
 :
87.1 [rpm]
平均スピード
 :
35.7 [km/h]
最大心拍数
 :
174 [bpm]
平均心拍数
 :
139 [bpm]
最大ペダリング･パワー
 :
814.6 [W]
平均ペダリング･パワー
 :
234.6 [W]
最大ペダリング効率
 :
69.0 [%]
平均ペダリング効率
 :
41.8 [%]
NP™
 :
254.4 [W]
平均パワーバランス
 :
50.0：50.0 [%]
ダンシング率
 :
2.7 [%]
平均ペダリング･パワー(L)
 :
117.3 [W]
平均ペダリング･パワー(R)
 :
117.3 [W]
平均ペダリング効率(L)
 :
42.3 [%]
平均ペダリング効率(R)
 :
41.4 [%]
平均トルク(L)
 :
12.5 [N·m]
平均トルク(R)
 :
12.4 [N·m]
最大勾配
 :
2.4 [%]
平均勾配
 :
-0.1 [%]
平均気温
 :
20.1 [°C]