3月11日
休み
3月12日
65min 185w 95rpm ペダリング効率36.7% … これはひどい
3月13日
65min 211w (40min 260w 100rpm ペダリング効率37.7%… これもひどい)
3月14日
72min 213w (20min 266w 96rpm ペダリング効率44% / 1min 383w,2min 351w,3min 329w,4min 318w)
3月15日
43min 172w 105rpm ペダリング効率33% … 終わった
SHIMANO ULTEGRA BR-R8000ブレーキチェック
シマノ アルテグラ R8000のブレーキチェック動画です。
ネットで調べると「デュラエースとアルテグラは天と地の差がある」という噂もあれば「ほとんど大差ない」という噂もきく。
これは使ってみないとわからない!ということでTarmac SL3にはアルテR8000をつけてみた。
う~ん！わからん…
ブレーキを握った感じはデュラもアルテも大差ないと思います。
ヒルクライムやるなら軽量なデュラがいいのかも！？ しらんけど…
enjoy cycling
2019年初#タンイチ
先週のトレーニングメモ
3月7日
16min wp
40min 255w
3min cd
3月8日
60min 170w
3月9日
坂根坂登る予定やったが、仕事へ
3月10日
TarmacSL3シェイクダウン＠タンイチ
138min 72km av31km/h av230w 170tss
その後、師匠とM野さんと合流 碇高原へ
やっぱりこのメンバーで走ると楽しい！
137min 56km av25km/h av172w 117tss
体調不良つづく
3月4日
体調不良
3月5日
60min 200w ケイデンス101rpm
3月6日
37min 190w （3min 274w 3min 358w）
体調不良again
3月2日
60min 169w リカバリー
3月3日
28min wu
15min 283w
30sec on/off 20本 @ 400 インターバル
6min cd
意志力
25日
30min 体調不良からのcome backローラー 160w
26日
朝48min 180w（20min 253wビルドアップ）
夜70min 216w（30sec on/off 20本 @ 400w / 15min 246w）
27日
75min 188w リカバリー
28日
70min 227w （40min 269w）
3月1日
60min 213w（5min on/off 4本 @ 315w）
