4月21日は海の京都で「丹後練」やります。
●美山ロードに向けた練習会です
●チーム関係なく参加可能です
●安全第一、信号厳守、トラブルなどは自己責任で対応お願いいたします。保険の加入をおねがいします。
●くっそ強い人大歓迎 稽古つけて下さい。
●ノンストップ 補給食多めでお願います。
その他のスケジュール
4月28日 丹後練（某ドクターやC1藤◯先生が参加してくれます。）
5月4日 丹後練
5月5日 丹後練
5月6日 丹後練
今できることをやる
3月27日
66min （20min 260-270w x 2本）
３月２８日
クランク長：172.5mm →170mm 変更
77min (ローケイデンスドリル 5min 310w-325w x 5本 ＋ 10min 250ｗ)
3月29日
休み
3月30日
朝：30min 158w
夜：76min （50min 250w）
3月31日
休み（BBQ）
Slow Starter
先々週からのトレーニングメモ
3月16日
95min 172w (500w前後でTabata 3セット)
3月17日
朝：60min 190w (平均ペダリング効率40% 90rpm)
夜：67min (15min 265w + Tabata 1セット)
3月18日
休み
3月19日
朝：67min 192w (20min 247w + Tabata 1 セット)
夜：10min 161w
3月20日
74min 221w (23min 262w, 20min 270w)
3月21日
タンイチ 観光ライド＋トレーニング
180min 173w (26min 272w, 5min 338w, 5min 358など)
3月22日
休み
3月23日
69min 221w (20min 242w, 5min on/off 3本 310-330w)
3月24日
20min 191w
3月25日
60min 201w (15min 266w + Tabata 1セット)
3月26日
朝：20min 158w
夜：77min 232w (50min 254w 平均ベダリング効率44% 93rpm)
cadence
3月11日
休み
3月12日
65min 185w 95rpm ペダリング効率36.7% … これはひどい
3月13日
65min 211w (40min 260w 100rpm ペダリング効率37.7%… これもひどい)
3月14日
72min 213w (20min 266w 96rpm ペダリング効率44% / 1min 383w,2min 351w,3min 329w,4min 318w)
3月15日
43min 172w 105rpm ペダリング効率33% … 終わった
SHIMANO ULTEGRA BR-R8000ブレーキチェック
シマノ アルテグラ R8000のブレーキチェック動画です。
ネットで調べると「デュラエースとアルテグラは天と地の差がある」という噂もあれば「ほとんど大差ない」という噂もきく。
これは使ってみないとわからない!ということでTarmac SL3にはアルテR8000をつけてみた。
う~ん！わからん…
ブレーキを握った感じはデュラもアルテも大差ないと思います。
ヒルクライムやるなら軽量なデュラがいいのかも！？ しらんけど…
enjoy cycling
2019年初#タンイチ
先週のトレーニングメモ
3月7日
16min wp
40min 255w
3min cd
3月8日
60min 170w
3月9日
坂根坂登る予定やったが、仕事へ
3月10日
TarmacSL3シェイクダウン＠タンイチ
138min 72km av31km/h av230w 170tss
その後、師匠とM野さんと合流 碇高原へ
やっぱりこのメンバーで走ると楽しい！
137min 56km av25km/h av172w 117tss