アーカイブ2019

6月13日
朝：20min sst 285w / intervals 30sec onoff 457w, 460w, 488w, 492w
夜：42min 252w

6月14日
20min 200w / 7min onoff 323w, 331w, 340w

6月15日
休み

6月16日
45min 170w

6月17日
45min 278w

 

6月5日
65min  230w（40min 256w）

6月6日
55min 173w

6月7日
65min 230w (5min on/off 319w 317w 321w 342w 333w)

6月8日
20min 133w 絶不調

6月9日
北摂練＠三田ループ

強度高すぎてほぼ覚えてないので、こちらを御覧ください→https://rbs.ta36.com/?p=40445

夜：90min 100w リカバリー

6月10日
30min 150w

6月11日
60min 212w (40min 242w)

6月12日
61min 223w (40min 254w)

メンタルヘルス　★★★☆☆
フィジカル　★★★☆☆
※★★★★★ ５つ星（絶好調）
※ ★☆☆☆☆１つ星（くそ）

４月７日
休み

４月８日
60min （40min 286w）

４月９日
朝　26min 164w
夜　50min180w

４月１０日
休み

４月１１日
55min 223w (320w 5min on/off ５本)

４月１２日
60min (40min 270w)

４月１３日
朝　15min 145w
夜　90min　188w　（480w 30sec on/off x 8 ２セット）

４月１４日
55min 202w

４月１５日
休み

４月１６日
70min 219w (20min 270w + 480w 30sec on/off x 8 )

４月１７日
48min 197w (20min 250w)

４月１８日
46min (15min 278w + 480w 30sec on/off x 8)

４月１９日
57min 222w (20min 275w + 10min 302w)